đơn vị Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn toàn cầu như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc những lời khuyên của đơn vị Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã có thể làm được tới đâu nhé:
1. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, nâng cao cường chức năng và hệ miễn nhiễm, giảm thiểu nguy cơ mắc những bệnh truyền http://minhbao.net/ nhiễm và ko lây (tiểu tuyến đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải thăng bằng mang năng lượng hoang phí.
2. Hoạt động thể lực mỗi ngày sở hữu thời gian và cường độ phù hợp mang trạng thái sức khỏe
Hoạt động thể lực không đủ là một trong mười nhân tố nguy cơ bậc nhất gây tử vong trên thế giới, chậm triển khai cũng là nguyên tố nguy cơ chính dẫn đến những bệnh không lây nhiễm. "Hoạt động thể lực", theo WHO, ko chỉ là "tập luyện" mà còn là các chuyển động thân thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động lúc khiến cho việc tại công sở, chơi đùa, làm cho việc nhà…
Đối sở hữu người trong khoảng 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực ít nhất 150 phút ở chừng độ làng nhàng hoặc 75 phút ở chừng độ mạnh.
3. Tiêm phòng
các chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng mang thể ngăn chặn 2 – 3 triệu cái chết mỗi năm.
thời gian gần đây Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại những tác dụng phụ xảy ra đối có trẻ. Để với quyết định đúng đắn nhất, các bậc ba má nên Tìm hiểu thông tin cả 2 chiều, nếu được thì có thể mua đọc bản gốc các nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. không hút thuốc lá, ví như đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc ko chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn tác động tới người tiếp giáp với bởi trạng thái hút thuốc lá tiêu cực. Nên nếu như đã hút bạn cũng nên hạ nỗ lực cai càng sớm càng thấp. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh sở hữu oxy) trong máu về mức thông thường.
5. tránh hoặc giảm thiểu dùng rượu, bia
Tại phổ thông quốc gia, uống rượu, bia là điều không thể thiếu trong các cuộc giao lưu. tuy nhiên, nó cũng mang lại phổ quát hậu quả trong sức khỏe cộng đồng liên quan đến việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài những bệnh mãn tính với thể phát triển ở người uống đa dạng rượu, bia trong phổ thông năm, nó cũng khiến nâng cao nguy cơ những trạng thái sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn giao thông. 25% trường hợp tử vong trong khoảng 20 – 39 tuổi với liên quan đến việc dùng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây nhiều tác hại hơn người ta nghĩ, tác động đến não, tim, phổi, bao tử, mắt, đầu cổ và làm giảm chất lượng sống. lâu dài, stress làm giảm hệ miễn dịch, gây trầm cảm, lo âu, bệnh tim mạch, cao áp huyết, tiểu tuyến phố.
7. thực hành vệ sinh phải chăng
Vệ sinh không gian sống của bạn gọn gàng và sạch sẽ để phòng những bệnh lây nhiễm. sở hữu lề thói rửa sạch tay.
8. ko phóng nhanh hoặc uống rượu bia khi lái xe
Phóng nhanh và uống rượu bia lúc tài xế là 2 khởi thủy chính gây ra các tai nạn giao thông trên thế giới.
9. Đội mũ bảo hiểm lúc đi xe máy, thắt dây an toàn khi đi xe tương đối
Luôn đội nón bảo hiểm khi đi xe gắn máy, thắt dây an toàn nếu đi xe tương đối và ko bao giờ lái xe sau khi uống rượu, bia. Mỗi năm cả toàn cầu với khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn liên lạc, đông đảo ở các nước thu nhập thấp.
toàn bộ ca tử vong khi đi xe máy là do chấn thương đầu. do đó đội nón bảo hiểm đúng bí quyết mang thể khiến giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương hiểm nguy. khi mà chậm triển khai, nếu như thắt dây an toàn sẽ khiến giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hiện dục tình an toàn
Ở nam giới, việc thực hành này bao gồm việc dùng bao cao su để ngừa những bệnh lây truyền qua trục đường dục tình (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn thế giới mang hơn một triệu ca STIs tạo thành gánh nặng to và tác động tới sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và tim la là ba bệnh STIs với thể được điều trị bằng kháng sinh, ngoài ra do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng càng ngày càng trở nên bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét